kalsiyum için
süt ürünleini peynir gib
bol sebze tüketebilirisniz
fazla kılonuz varsa vermeniz iyi olacaktır
hayatınıza düzenli egzersizi koyun bu olmadan kemik güçlenmesi ve kalsiyumun kemik dokusuna girmezi mümkün olamyacaktır
gerekirse kalsiyum ihtiva eden tıbbı ürün kullanın
D vit de çok önemli kalsiyum emilimi yararlılıgı açısından
