Merhaba hocam ben insülin direnci nedeniyle düzenli egzersize başladım günlük 2.5 - 3 saat tempolu yürüyüş yapıyorum fakat bazı kaynaklarda aşırı egzersizin kadınlarda prolaktin, testeron, östrojen gibi hormonları olumsuz etkilediği adet düzenini bozduğu söyleniyor ne yapmamı önerirsiniz sporun süresini mi kısaltmalıyım? İnsülin direncini kırmak isterken diğer hormonlarımı bozmaktan korkuyorum.
